Hvad er stress
Stress er en naturlig fysiologisk og psykisk reaktion på krav, udfordringer eller belastninger i vores hverdag. Når vi oplever stress, reagerer kroppen med en “kamp eller flugt”-mekanisme, hvor stresshormoner som adrenalin og kortisol bliver frigivet. Denne reaktion hjælper os med at håndtere akut fare eller pres, men kan blive et problem, hvis stressen er langvarig eller konstant.
Stress kan komme til udtryk på mange måder, både fysisk, følelsesmæssigt og mentalt. Fysiske symptomer kan være hovedpine, træthed, søvnproblemer eller muskelspændinger. På det mentale plan kan stress føre til koncentrationsbesvær, ængstelse og en følelse af at være overvældet. Følelsesmæssigt kan stress skabe irritabilitet, angst eller nedtrykthed.
Mens stress i små mængder kan være motiverende og hjælpe os med at præstere, kan langvarig eller intensiv stress have alvorlige konsekvenser for vores helbred og velvære. Det kan føre til udbrændthed, angst og depression.
At lære at håndtere stress er derfor essentielt for at bevare både fysisk og psykisk sundhed. Gennem metoder i terapien kan vi lære ikke at tillægge de tanker som kan komme ifm stress mere energi end alle andre tanker, hvilket kan skabe mere overskud til at håndtere og arbejde med det som forudsager stressen og opnå en mere afbalanceret hverdag.